1. Ayuda a bajar de peso
2. Lo puede hacer todo el mundo
3. No requiere equipo especial
4. Una de las maneras más fáciles para mantenerse activo
5.Reduce síntomas de ansiedad y depresión
6. Es un ejercicio de bajo impacto
7. Baja LDL (colesterol malo)
8. Sube HDL(colesterol bueno)
9. Baja la presión arterial
10. Reduce el riesgo de algunos canceres
11. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes
12. Mejora el humor
13. Ayuda a mantener la fortaleza de los huesos
14. Reduce el riesgo de problemas cardiacos
15. Menos riesgo de tener lesiones
16. No hay que pagar
19. Aumenta la buena salud aeróbica
20. Ayuda a mantener musculos sin grasa
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